Mindfulness

Mindfulness hjälper dig att uppskatta nuet, bli mer medveten om vad som sker både inom dig och i din omgivning och ta dig an skeenden och situationer lugnt och metodiskt, vilket gör dig både mer effektiv och balanserad i sinnet.
Kontakta mig

Mindfulness

Mindfulness kan förklaras som riktad, eller medveten, närvaro. Det innebär att vara medveten om vad som sker i dig; i din kropp, tankar och känslor, men också vad som sker utanför dig i din omgivning. Det är att ta in stunden fullt ut med alla dina sinnen.

Mindfulness handlar också om dina attityder. Hur du bemöter det som är, bland annat genom icke-dömande, tålamod, med acceptans och att kunna släppa taget och inte klamra dig fast vid tankar, känslor och upplevelser, utan låta dem komma och gå naturligt.

Mindfulness
Mycket av det vi gör och tänker sker på autopilot. Mindfulnessträningen kan ta dig ut ur automatiserade mönster och hjälpa dig till medvetenhet som gynnar dig, bort från stress och frustration.

Genom att praktisera mindfulness regelbundet skapas nya nervbanor i hjärnan. Du kan träna din medvetna närvaro med hjälp av meditationer, kroppsscanning och andra övningar.

Fördelar med Mindfulness

Mindfulness ger många fördelar både mentalt, känslomässigt och fysikt. Regelbunden träning kan hjälpa dig att:

Göra dig mer effektiv, genom att du får bättre fokus och koncentration kan du arbeta mer strukturerat och medvetet.

Minska arbetsrelaterad stress och utbrändhet, bland annat genom att hantera press och utmaningar mer balanserat.

Minska impulsiviteten, och du fattar mer genomtänkta beslut.

Öka den emotionella balansen, genom att du reagerar mer medvetet och lär dig reglera dina känslor.

Minska hjärt- och kärlsjukdomar, genom att blodtrycket sänks och hjärthälsan förbättras.

Sover bättre, när sinnet är lugnare

Stärka immunförsvaret, inflammation kan minska och kroppen bli mer motståndskraftig mot sjukdomar.

Förbättra relationer, genom att du blir mer närvarande och inlyssnande.

Öka kreativiteten, tack vare ett lugnare sinne.

vill du vet mer?

Kontakta mig